நேஷனல் ஜியோகிராஃபிக் ஃபெலோ மற்றும் நியூயார்க் டைம்ஸின் விற்பனையாகும் எழுத்தாளர் டான் பியூட்னர் நீண்ட ஆயுளைப் பற்றி ஒரு விரிவான ஆய்வை மேற்கொண்டார் மற்றும் ஐந்து "நீல மண்டலங்களை" கண்டுபிடித்தார், அங்கு ஏராளமான மக்கள் குறைந்தது 100 ஆக வாழ்கின்றனர். இந்த நூற்றாண்டு மக்கள் வீழ்ச்சியடையவில்லை, நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் மற்றும் துன்பங்கள் இல்லை அவர்கள் கடந்து சென்றபோது, ஆனால் ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை நடத்துகிறார்கள். இந்த பிராந்தியங்களை மேலும் ஆராய்ந்தபோது, இந்த சமூகங்கள் பொதுவானவை என்ன என்பதைக் கண்டுபிடித்தார், மேலும் நீண்ட, ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கான சில மதிப்புமிக்க ரகசியங்களை அவர் கண்டுபிடித்தார்.
நீல மண்டலங்கள்
ஐந்து நீல மண்டலங்கள்: லோமா லிண்டா, கலிபோர்னியா; சார்டினியா, இத்தாலி; ஒகினாவா, ஜப்பான்; இக்காரியா, கிரீஸ்; மற்றும் கோஸ்டாரிகாவில் உள்ள நிக்கோயா தீபகற்பம். நிக்கோயா தீபகற்பத்தில் ஐந்து மண்டலங்கள் உள்ளன, அங்கு நடுத்தர வயது ஒழுக்கநெறி மிகக் குறைவு மற்றும் நூற்றாண்டு மக்கள் அதிகம் உள்ளனர். இந்த மண்டலங்கள்: கரில்லோ, ஹோஜஞ்சா, நிக்கோயா, சாண்டா குரூஸ் மற்றும் நந்தோயுர். இந்த மண்டலங்கள் பொதுவாகக் காணப்படுவது என்னவென்றால், குடியிருப்பாளர்கள் வலுவான நம்பிக்கை சமூகங்களின் ஒரு பகுதியாக இருந்தனர், ஆழ்ந்த சமூக வலைப்பின்னல்களைக் கொண்டிருந்தனர், வழக்கமான குறைந்த தீவிரத்தன்மை கொண்ட உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டனர், இதேபோன்ற உணவை சாப்பிட்டார்கள். குவானகாஸ்டின் நிக்கோயா தீபகற்பத்தில் உள்ள இந்த மண்டலங்களுக்குள், இதய நோய், பல வகையான புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஆகியவை அரிதாகவே காணப்படுகின்றன.
சூரியனும் நீரும்
நிக்கோயா தீபகற்பத்தில் வாழும் மக்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைவு இல்லை, இது வைட்டமின் மற்றும் ஹார்மோன் ஆகும். கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின் டி தேவை. உங்கள் தோல் சூரியனுக்கு வெளிப்படும் போது, அது இந்த ஹார்மோனை அதன் சொந்தமாக உருவாக்க முடியும். எலும்பு ஆரோக்கியத்திலும், பக்கவாதம், நீரிழிவு நோய், தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நிக்கோயா தீபகற்பத்தில் கிடைக்கும் குழாய் நீரில் கால்சியம் அதிக அளவில் உள்ளது; நிக்கோயா தீபகற்பத்தில் நாட்டின் வேறு எந்தப் பகுதியையும் விட அதிகமான கால்சியம் உள்ளது. வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் கலவையானது வலுவான எலும்புகளை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, அதாவது வயதானவர்களிடையே குறைவான அபாயகரமான வீழ்ச்சி மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஆகியவை மிகக் குறைவு.
சூரியன் உங்கள் தோலை முத்தமிடட்டும் © சார்லஸ் கம்பெனி சோலர் / பிளிக்கர்
