தினசரி உந்துதலுக்காக இந்த மும்பை சார்ந்த உடற்தகுதி இன்ஸ்டாகிராமர்களைப் பின்தொடரவும்

நாளுக்கு நாள் உங்களை ஜிம்மிற்கு அழைத்துச் செல்வது கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கிறதா? அதிர்ஷ்டவசமாக, மும்பையைச் சேர்ந்த இந்த எழுச்சியூட்டும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் எந்த நேரத்திலும் அவர்களின் சூப்பர்-ஆற்றல்மிக்க இன்ஸ்டாகிராம் ஊட்டங்களுடன் உங்களை ஊக்குவிப்பார்கள். மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் ஜூம்பா பயிற்றுநர்கள் முதல் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வரை - இந்த பட்டியலில் உங்கள் உடற்பயிற்சி தேவைகள் அனைத்தும் உள்ளன.

நடாஷா நோயல்

இந்த யோகினி உங்களை வெளியேற்றவும் நகர்த்தவும் தூண்ட முடியாவிட்டால், என்ன செய்ய முடியும்? ஒரு தவறான குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே, தனது பிறந்த தாய் தன்னைத்தானே எரித்துக் கொன்றதைக் கண்டார், பின்னர் ஒரு ஆண் வீட்டு உதவியிலிருந்து பாலியல் துஷ்பிரயோகத்தை எதிர்கொண்டார், நடாஷா தன்னை நாட்டின் மிக உற்சாகமான உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களில் ஒருவராக தேர்வு செய்துள்ளார். மளிகை கடைகள், உணவகங்கள், நெடுஞ்சாலைகள் மற்றும் தேங்காய் தண்ணீரை வழங்க காத்திருக்கும்போது - மிகவும் எதிர்பாராத இடங்களில் யோகாவுக்குள் நுழைவதைப் பார்க்க இன்ஸ்டாகிராமில் அவளைப் பின்தொடரவும். மிக முக்கியமாக, வார்த்தைகளை ஊக்குவிப்பதற்கும் யோகா வழிமுறைகளை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒரு வழக்கமான உத்தரவாத டோஸுக்கு அவளைப் பின்தொடரவும்.

நான் சில தேங்காய்களை விரும்புகிறேன். ?? எனவே என் தேங்காய் வல்லா அதிகாரப்பூர்வமாக என்னைப் பார்த்து பயப்படுகிறார். ?? நடனக் கலைஞர்கள் / யோகினிகள் வாழ்க்கையில் எதையும் செய்வது எப்படி. ?? புகைப்பட கடன் கரிஷ்மா? சமஸ்கிருத பெயர்: நடராஜசனா ஆங்கில மொழிபெயர்ப்பு: நடனக் கலைஞரின் போஸ் பயிற்சி தினமும். பத்திரமாக இருக்கவும். தாழ்மையுடன் இருங்கள்.?❤ அதிக அன்பு ?? # ஆஷ்டாங்க #fitspo #fitnessaddict #fitnessfreak #HealthyLiving #HealthyLifestyle

ஒரு புகைப்படத்தை நடாஷா நோயல் (@ natashanoel001) ஜூலை 19, 2016 அன்று 10:59 பிற்பகல் பி.டி.டி.

✨ #OMingForTheSky of இன் 3 ஆம் நாள் ஒரு முதுகு அல்லது அஞ்சனேயசனாவுடன் குறைந்த மதிய உணவாகும் இன்றைய தீம் CONFIDENCE. ? நான் எப்போதும் தெளிவாக நினைவில் வைத்திருக்கக்கூடிய குழந்தை பருவ நினைவு என் பிறந்த தாய் பியூரிங். நினைவகத்தின் ஒத்திசைவு நினைவகத்தில் அதன் நீண்ட ஆயுளுக்கு பங்களிக்கிறது. ஒரு அனுபவம் ஒரு அர்த்தமுள்ள வழியில் புரிந்து கொள்ளப்படுவது எந்த அளவிற்கு நம் வாழ்வின் நிகழ்வுகளின் நிரந்தர திறனாய்வில் இணைக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பை பாதிக்கிறது. அந்த அனுபவங்களின் அர்த்தத்தை அந்த நபர் எவ்வாறு புரிந்துகொள்கிறார் என்பது அவர்களின் சுய உணர்வுக்கு பங்களிக்கிறது. என் வாழ்க்கையில் நிகழ்ந்த 'பிற' நிகழ்வுகளின் காரணமாக நான் மிகவும் எதிர்மறையானவனாக, மிகவும் பயந்து, நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தையாக இருந்தேன். எனக்கு எந்த நம்பிக்கையும் இல்லை, பூஜ்ஜிய சுய மதிப்பு மற்றும் பாதுகாப்பற்ற தன்மைகள் பல ஆண்டுகளாக வளர்ந்து கொண்டே இருந்தன. நான் வெகுதூரம் வந்துவிட்டேன், ஆனால் எதிர்மறையாக இருப்பது எனக்கு இயல்பாகவே வருகிறது. மக்கள் என்னை நியாயந்தீர்ப்பதை நான் தொடர்ந்து உணர்கிறேன். நான் போதுமானதாக இல்லை, நான் ஒருபோதும் போதுமானவனாக இருக்க மாட்டேன் என்று நான் தொடர்ந்து பாதுகாப்பற்றவனாக உணர்கிறேன். என் அரக்கர்களை ஏற்றுக்கொள்வது தினமும் ஒரு நனவான முடிவு. அவர்களுடன் நட்பு கொள்ள வேண்டும். நம்பிக்கையுடன் இருக்க கற்றுக்கொள்வது. எல்லா வேதனையையும் நான் விரும்பினேன், எல்லா சுய வெறுப்பையும் நிறுத்த சந்தேகங்கள். நான் என் உடலில் ஒருபோதும் வசதியாக இருக்கவில்லை. இந்த வாழ்க்கையில் ஒருபோதும் வசதியாக இருக்காது. விஷயங்கள் மாற வேண்டும் என்று நான் விரும்பினேன். நான் நன்றாக இருக்க விரும்பினேன். 'என்னால் முடியாது' அல்லது 'ஒருபோதும்', 'என்னால் முடியாது' மற்றும் 'நான் முடியாது' மற்றும் 'நான் செய்யாவிட்டால் எனக்கு எப்படித் தெரியும்' என்ற மாறிலிகளை நம்புவதற்கு நான் என் சுயத்தை நிபந்தனை செய்த அனைத்தையும் அவிழ்க்க எனக்கு நீண்ட நேரம் பிடித்தது (சில நேரங்களில் இன்னும் போராடுகிறது) முயற்சி?' உங்கள் மனம் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. நல்லதை நம்ப வைக்கவும். நல்லதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இருங்கள். நீங்கள் இருப்பதில் நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். நீங்கள் அடுத்த நபரைப் போல இருக்கத் தேவையில்லை, எந்தப் பயனும் இல்லை. நினைவுகள்-செயலாக்கப்பட்டவை வாழ்க்கையின் நிகழ்வுகளைத் தக்கவைத்து விளக்கும் நபரின் வளர்ந்து வரும், மாறும் ஆளுமையுடன் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. எங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட குழந்தைப்பருவத்தை நாங்கள் தேர்வு செய்யவில்லை, ஆனால் நம் குழந்தை பருவ நினைவுகளின் பதிவுகள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நாங்கள் தேர்வு செய்யலாம். நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். உங்களது பைத்தியம் பிரகாசத்தில் உலகம் கொஞ்சம் தேவை. ? IvDivine Hosts✨ @stardivakhushi @ natashanoel001 @elizabeth_camp @carreyia ஐப் பின்தொடர்ந்து குறிக்கவும்? தாராளமான ஸ்பான்சர்கள்? lamalabella_jewels @yogacamp @arthleticwear @pdadancewear (எனது மேல்)

ஒரு புகைப்படத்தை நடாஷா நோயல் (@ natashanoel001) அக் 19, 2016 அன்று 5:01 முற்பகல் பி.டி.டி.

தீபிகா மேத்தா

இந்த தொழில்முறை உடற்பயிற்சி நிபுணர் நாட்டின் மிகவும் பிரபலமான அஷ்டாங்க யோகா பயிற்சியாளர்களில் ஒருவர். அவரது பாலிவுட் வாடிக்கையாளர்களில் ஐஸ்வர்யா ராய், பிரியங்கா சோப்ரா, பிபாஷா பாசு, தீபிகா படுகோன், பிரீத்தி ஜிந்தா மற்றும் வித்யா பாலன் போன்றவர்கள் அடங்குவர். இருப்பினும், மேத்தாவின் கதையும் அவரது படைப்புகளைப் போலவே ஊக்கமளிக்கிறது. 1997 ஆம் ஆண்டில் மரணத்திற்கு அருகில் பாறை ஏறும் விபத்துக்குப் பிறகு அவர் யோகாவின் ஒழுக்கத்தைக் கண்டுபிடித்தார், அதன் பிறகு அவர் மீண்டும் ஒருபோதும் நடக்கமாட்டார் என்று டாக்டர்களால் கூறப்பட்டது. அவரது இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கு, பல்வேறு அஷ்டாங்க யோகா போஸ்களின் அற்புதமான, தரமான புகைப்படங்களின் ஊக்கமளிக்கும் தொகுப்பாகும், அதோடு உடல் நேர்மறை, உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறித்த ஊக்கமளிக்கும் சொற்களும் உள்ளன.

OM tryaübakaü yajàmahe sugandhiü puùñivardhanaü | urvàrukamiva bandhanànmçtyormukùãya ma.amçtàt ||

………………………….

. இனிப்பு மணம் நிறைந்த, மனிதர்களை வளர்க்கும் அந்த மூன்று கண்கள் கொண்ட சிவனுக்கு நான் தலைவணங்குகிறேன். ஒரு பழுத்த வெள்ளரி பழம் தவழிலிருந்து பிரிக்கப்பட்டதைப் போலவே, அவர் என்னை சம்சாரம் மற்றும் மரணத்தின் அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுவிப்பார். நான் அழியாத நிலையில் இருக்கட்டும்! (இது மகா-மிருத்யுஞ்சய மந்திரம்.)

ஒரு புகைப்படம் வெளியிட்டது தீபிகா மேத்தா (epdeepikamehtayoga) on ஜூன் 21, 2016’அன்று’ பிற்பகல் 6:20 பி.டி.டி.

நாம் என்னவென்று எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் நாம் என்னவாக இருக்கிறோம் என்று தெரியவில்லை. வில்லியம் ஷேக்ஸ்பியர்

இடுகையிட்ட புகைப்படம் தீபிகா மேத்தா (epdeepikamehtayoga) on ஏப்ரல் 7, 2016 இல் 7:13 பிற்பகல் பி.டி.டி.

மிலிந்த் சோமன்

நீங்கள் ஒரு ரன்னர் என்றால், மிலிந்த் சோமனின் ஒரு சிறிய டோஸ் நீங்கள் தேடும் சரியான உத்வேகம். இந்த சூப்பர்மாடல், நடிகர் மற்றும் திரைப்பட தயாரிப்பாளர் இந்தியாவின் மிகப்பெரிய பெண்கள் ஓட்டமான பிங்காதானின் தூதராகவும் உள்ளார். அவரது இன்ஸ்டாகிராமில் அவர் மாநிலங்கள் முழுவதும் வெறுங்காலுடன் ஓடுவதையும், நாடு முழுவதும் உள்ள நகரங்களில் மராத்தான்களை வழிநடத்துவதையும், சிறந்த இந்தியாவை தொடர்ந்து ஊக்குவிப்பதையும் கொண்டுள்ளது.

செப்டம்பர் 4 ஆம் தேதி டெல்லி பிங்காதான்! அங்கே இரு! ?

இடுகையிட்ட புகைப்படம் மிலிந்த் உஷா சோமன் (ilmilindrunning) on ​​ஆகஸ்ட் 28, 2016 இல் 9:02 முற்பகல் பி.டி.டி.

பொறையுடைமை விளையாட்டு எங்களுக்கு ஒரு விஷயத்தைக் கற்பிக்கிறது- நீங்கள் விரும்பும், பொறுமையாக, சீராக, கவனம் செலுத்தி வேலை செய்தால், நீங்கள் எங்கு பெற விரும்புகிறீர்களோ அதைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு கணமும் நீங்கள் இருக்க விரும்பும் இடத்தில் இருப்பீர்கள். # லைவ் 2 இன்ஸ்பயர்

இடுகையிட்ட புகைப்படம் மிலிந்த் உஷா சோமன் (ilmilindrunning) நவம்பர் 18, 2015 அன்று 6:55 முற்பகல் பிஎஸ்டி

நம்ரதா புரோஹித்

16 வயதில் நகரத்தின் மிகச்சிறந்த பைலேட்ஸ் ஸ்டுடியோக்களில் ஒன்றான தி பைலேட்ஸ் & ஆல்டிட்யூட் பயிற்சி ஸ்டுடியோவை இணைத்து, உலகின் இளைய பயிற்சி பெற்ற ஸ்டாட் பைலேட்ஸ் பயிற்றுவிப்பாளராக ஆனபோது, ​​புரோஹித் ஏற்கனவே நகரத்தின் மிகவும் உற்சாகமான உடற்பயிற்சி நபர்களில் ஒருவர். அவரது இன்ஸ்டாகிராம் அவளும் அவரது சூப்பர் ஃபிட் வாடிக்கையாளர்களும் இடம்பெறும் தூண்டுதலான வீடியோக்கள் மற்றும் புகைப்படங்களால் நிரம்பியுள்ளது.

கம்பத்தில் சிலுவையில் அறைய முயற்சிக்கிறது.. இது போன்ற ஒரு வேடிக்கையான ஆனால் சவாலான உடற்பயிற்சி மற்றும் பிடிப்பதற்கு போஸ் !! #LoveIt #Pole #PoleFitness #Polerina #Strong #Core #InnerThighs #PilatesGirl

ஒரு புகைப்படத்தை நமரதா புரோஹித் (@namratapurohit) நவம்பர் 2, 2016 அன்று 1:57 முற்பகல் பி.டி.டி.

நான் ஒரு தேவதை ??? ஹஹா நீங்கள் ஏற்கனவே வருண் என்பதை விட உங்களுக்கு ஃபிட்டர் கிடைக்கிறது !! நீங்கள் மிஸ்டர் டஃப் மற்றும் மிஸ்டர் ஃபன்! #Repostapp withvarundvn உடன் @repostapp ・ ・ ・ இவை நரகமாக இருக்கின்றன, ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக நான் I. இவை கோர் புல் அப்கள்

.

ranamratapurohit ஒரு தேவதை போல் தெரிகிறது ஆனால் அவள் உண்மையில் இல்லையா?

ஒரு வீடியோ இடுகையிட்டது நம்ரதா புரோஹித் (@namratapurohit) on அக்டோபர் 17, 2016 இல் 3:43 முற்பகல் பி.டி.டி.

பத்மாவதி ஐயங்கார்

ஸும்பா உங்கள் ஜாம் என்றால், பத்மாவதி ஐயங்கார் நீங்கள் இன்ஸ்டாகிராமில் பின்பற்ற வேண்டிய உடற்பயிற்சி ராணி. சுறுசுறுப்பான ஜூம்பா நடைமுறைகள் முதல் சமீபத்திய மற்றும் கவர்ச்சிகரமான தடங்கள் வரை, உடற்தகுதி, உடல் நேர்மறை மற்றும் பலவற்றில் செய்திகளை ஊக்குவிப்பது, அவரது இன்ஸ்டாகிராம் உங்களை நேராக நகர்த்த விரும்புகிறது.

'கின்சா' பாடலில் சீரற்ற 5 நிமிடங்கள் ஜூம்பா உடற்பயிற்சி நடன அமைப்பு. நடனம் அடிப்படையில் நான் வேலை செய்ய வேண்டியது அதிகம், ஆனால் ஜூம்பா என்னை வகுப்பில் ஒரு சூப்பர் ஸ்டார் போல எப்படி உணரவைக்கிறார் என்பதை நான் விரும்புகிறேன். இந்த வீடியோவை வைப்பதில் எனக்கு சந்தேகம் இருந்தது, ஏனென்றால் நான் சோர்வாக இருக்கிறேன், என் நகர்வுகள் கொஞ்சம் சேறும் சகதியுமாக இருக்கின்றன, ஆனால் நாம் அனைவரும் கற்றுக் கொண்டிருக்கிறோம் என்று நினைத்தேன், எல்லா நேரத்திலும் நாம் எப்போதுமே இருக்க முடியாது? தெரியாதவர்களுக்கு, umb ஸும்பா என்பது அனைவருக்கும் ஒரு நடன உடற்பயிற்சி திட்டமாகும்! ஒரு நடனக் கலைஞர், நடனமாடாதவர், 2 இடது கால்கள், 50 வயது, 12 வயது. நீங்கள் நகர்த்த முடிந்தால்- ஜூம்பா உங்களுக்கானது. எல்லோரும் சரியாகச் செல்லும்போது நீங்கள் நடனமாடலாம், பாடலாம், இடதுபுறம் செல்லலாம், நீங்களே இருங்கள், எந்த தீர்ப்பும் இல்லாமல் சுதந்திரமாக இருங்கள். நான் அதை "தீர்ப்பு இல்லை" என்று அழைக்கிறேன், இது ஒரு "வொர்க்அவுட்" என்று நினைக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் நிறைய கலோரிகளை எரிப்போம்.

இடுகையிட்ட வீடியோ பத்மாவதி ஐயங்கார் (@ padmavati.iyengar) on அக்டோபர் 25, 2016 அன்று 5:55 முற்பகல் பி.டி.டி.

நல்ல ஆரோக்கியம் நீங்கள் சாப்பிடுவதில் 70% ஆகும். ஒரு நாளில் ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை மினி சாப்பாடு / சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது நல்லது, நான் வீட்டிலோ அல்லது வெளியேயோ எதையாவது கண்டுபிடிப்பதில் அடிமையாக இருப்பதற்கு நான் மிகவும் குற்றவாளி (பெரும்பாலும் குக்கீகள் நான் சமைக்க சோம்பலாக இருப்பதால்?) நான் இந்த புதிய வரம்பை விரும்புகிறேன் athanaturesbasket ஆல் ஆரோக்கியமான மாற்று என்று அழைக்கப்படுகிறது ஆம், அவை அன்றாட உணவுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றுகள். அவர்களிடம் பழ நெருக்கடி சில்லுகள் (மா, அன்னாசி போன்ற 100% உண்மையான பழங்களால் ஆனது எவ்வளவு குளிர்ச்சியாக இருக்கிறது ?!) மற்றும் பல சிற்றுண்டி விருப்பங்கள் உள்ளன. ஜோவர் செதில்களாக இருப்பது எனது தனிப்பட்ட விருப்பமா? நன்றி, இவைகளுக்கு @letschbang மற்றும் நேச்சரின் கூடை. பயணத்தின் போது நான் முணுமுணுப்பதற்கு இப்போது # ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் atsnaturesbasket மற்றும் thier range ஐ முழுமையாகப் பார்க்க வேண்டும்.இது மிகவும் அருமை மற்றும் மலிவு.

இடுகையிட்ட புகைப்படம் பத்மாவதி ஐயங்கார் (@ padmavati.iyengar) on செப்டம்பர் 27, 2016 அன்று 4:29 முற்பகல் பி.டி.டி.

உர்மி கோத்தாரி

இந்த எரிசக்தி பயிற்சியாளரும் சான்றளிக்கப்பட்ட நைக் பயிற்சியாளரும் தனது வெற்றிகரமான சந்தைப்படுத்தல் வாழ்க்கையை அவர் இன்று இருக்கும் உடற்பயிற்சி உத்வேகமாக விட்டுவிட்டனர். அவரது உடற்பயிற்சி மையம், கைனடிக் லிவிங், குறுக்கு மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சி, டிஆர்எக்ஸ், கலிஸ்டெனிக்ஸ், பைலேட்ஸ், கெட்டில் பெல்ஸ், வெறுங்காலுடன் பயிற்சி, நுரை உருட்டல் மற்றும் பலவற்றை இணைக்கும் முழுமையான உடற்திறனை ஊக்குவிக்கிறது. அவரது இன்ஸ்டாகிராமில் ஆரோக்கியமான உணவு யோசனைகள், சுத்தமான உணவு குறிப்புகள், ஒர்க்அவுட் நடைமுறைகள் மற்றும் பல உள்ளன.

விஷயங்கள் சுலபமாக இருக்கும்போது, ​​அவற்றை நாமே சவால் செய்ய # கடினமாக்குகிறோம். இந்த # கோர் # பர்னர் # எடையுள்ள # பிளாங்க்கள் மற்றும் அதிகபட்ச முயற்சி # டக் # ஜம்ப்களின் சூப்பர்செட். # கனமான எடையின் 40/60 வினாடிகள் எடையுள்ள பிளாங்கைச் செய்யுங்கள் (உங்கள் முதுகைப் பாதுகாக்க # மேக்ஸ் முயற்சி அல்ல) உடனடியாக டக் ஜம்ப்களின் அதிகபட்ச பிரதிநிதிகளைச் செய்யுங்கள். மென்மையாக நிலம், # மற்றும் ஈடுபாட்டுடன் இருங்கள் மற்றும் உங்கள் காலடியில் வெளிச்சமாக இருங்கள் ???? நான் இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு 80 பவுண்ட் செய்தேன், அடுத்த வாரம் கனமாக செல்லும். I2 டக் தாவல்கள் என்னை இரண்டு மாதங்களுக்கு முன்பு வீசும்; இப்போது என்னால் 20 செய்ய முடியும். (அதற்குப் பிறகு என் எரிந்த முகத்தை U பார்க்க முடியுமா? ✌?) இதை முயற்சி செய்து என்னைக் குறிக்கவும். என்னுடன் உங்கள் வரம்பை மீண்டும் சவால் செய்ய முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் அடுத்த ஞாயிற்றுக்கிழமை 23 ஆம் தேதி @Tangerineartsstudio இல் #BOOTCAMP #BRUNCH இல் @kineticliving. 11-1: 30 மணி. விவரங்களுக்கு 9594504666 ஐ அழைக்கவும் அல்லது 9867369960 வீடியோ கிரெடிட் @ நுணுக்கமான. #dadading #urmikothari #kineticliving #strong #strength #endurance #burn #burpee #burn

உர்மி கோத்தாரி- எனர்ஜி கோச் (@ uk.urmi) வெளியிட்ட வீடியோ அக்டோபர் 14, 2016 அன்று 11:43 மணி பி.டி.டி.

மாலை சிற்றுண்டி யாருக்கு வேண்டும்? நான்! நான்! நான்! எனது உணவைப் பற்றி மக்கள் என்னிடம் கேட்கும்போது, ​​நான் சொல்கிறேன், உங்கள் # பசுமைகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் # இயற்கை # புரதத்துடன் ஒட்டிக்கொள்க! நிச்சயமாக நல்ல # டார்க் சாக்லேட் உங்களை இழக்க வேண்டாம் ?????? #URMIKOTHARI #kineticliving #eatclean #health #fitness #eggs #recovery #foodie #nutrition #instamood #instadaily #instalike #instafood

ஒரு புகைப்படம் உர்மி கோத்தாரி- எனர்ஜி கோச் (@ uk.urmi) அன்று அக்டோபர் 5, 2016 அன்று 5:21 முற்பகல் பி.டி.டி.