எனது முழு வாழ்க்கையிலும் தூக்கமின்மையைக் கையாண்டு வருகிறேன். பொதுவாக அதிகாலையில் அது எனக்கு சுமையாகிறது. ஒரு கருப்பு வெள்ளிக்கிழமை விற்பனையில் கடைக்காரர்களைப் போல குளியலறையும் எண்ணங்களும் என் மனதில் முத்திரை குத்தப்பட வேண்டும் என்று நான் எழுந்திருக்கிறேன்.
தூக்கமின்மை ஏற்படும் வாரங்களில், உடற்பயிற்சியின் வேகத்தை வரவழைக்க போராடுகிறேன். நான் சமூகத் திட்டங்களைத் தெரிந்துகொள்கிறேன், மேலும் நாள் முழுவதும் என்னை உற்சாகப்படுத்த பல காஃபிகள் மற்றும் சர்க்கரை சிற்றுண்டிகளை நம்புகிறேன். நீங்கள் எப்போதாவது தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் தொடர்புபடுத்த முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன். உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களை பாதிக்கும் அளவுக்கு மூடிமறைக்காதது உங்களைத் தாழ்த்துகிறது.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட மயக்க மருந்துகளை உள்ளடக்காத ஒரு தீர்வைத் தேடும் போது, புரூக்ளின் கரோல் கார்டனில் லிஃப்ட் / நெக்ஸ்ட் லெவல் ஃப்ளோட்ஸ் பற்றி கேள்விப்பட்டேன். உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டிகளில் நான் எப்போதும் எச்சரிக்கையாக இருக்கிறேன். இருண்ட, நீர்ப்பாசன நெற்றுக்குள் உங்களை இணைத்துக்கொள்வது கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் இந்த குறிப்பிட்ட மிதவை ஆய்வகம் பிரகாசமான, அமைதியான மற்றும் பொதுவாக ஸ்பா போன்றது. லிஃப்ட் மிதவைகளுக்கு இரண்டு விருப்பங்களை வழங்குகிறது: கிளாம்-ஷெல் வடிவ எவல்யூஷன் பாட் மற்றும் ஓஷன் ஃப்ளோட் ரூம், இது என்னைப் போன்ற முதல் டைமர்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கிறது.
வரவேற்பாளர் எனது தனிப்பட்ட தொகுப்பிற்குள் என்னைக் காட்டுகிறார் - தரையிலிருந்து பொருட்களை வைத்திருக்க துண்டுகள் மற்றும் கொக்கிகள் கொண்ட ஈரமான அறை. நான் முதலில் பொழிய அறிவுறுத்தப்படுகிறேன், என் தலைமுடியை ஷாம்பு செய்கிறேன், ஆனால் அமர்வுக்குப் பிறகு கண்டிஷனிங் இல்லை. என் அருகிலுள்ள பெருங்கடல் மிதவை அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன் செருகப்பட வேண்டிய பக்கத்தில் காது செருகல்கள் உள்ளன - நீங்கள் நேராக அடியெடுத்து வைக்கும் ஒரு பெரிய குளியல் நீரைக் கொண்ட ஒரு சிறிய அறை.
பெருங்கடல் மிதவை அறை பார்கோவின் புகைப்பட உபயம்
கதவு முடிவில் ஒரு கழுத்து மிதவை மற்றும் விளக்குகளை கட்டுப்படுத்த இரண்டு பொத்தான்கள் உள்ளன - பூல் தளத்தின் அடியில் இருந்து ஒரு பளபளப்பு மற்றும் எல்.ஈ.டி நட்சத்திரங்களின் உச்சவரம்பு ஆகியவை நிழல்களின் ஸ்பெக்ட்ரம் வழியாக சுழலும். நான் தண்ணீரில் இறங்குகிறேன், இது சரியாக உடல் வெப்பநிலையில் அமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் 1000 பவுண்ட் எப்சம் உப்பைக் கொண்டுள்ளது (எல்லா வகையான நோய்களுக்கும் சிறந்தது என்று கூறப்படுகிறது), இது என்னை சிரமமின்றி மிதக்க அனுமதிக்கிறது. மிகவும் சிரமமின்றி, பின்னால் படுத்து குடியேறிய பிறகு, என் தோல் எங்கே முடிவடைகிறது மற்றும் திரவம் தொடங்குகிறது என்பதை என்னால் சொல்ல முடியாது.
நான் மேலே வந்து இரண்டு செட் விளக்குகளையும் அணைக்கிறேன். உங்கள் முகத்தின் கறுப்புக்கு முன்னால் பார்க்க முடியாத அந்த அறை செல்கிறது, இது கொஞ்சம் ஆபத்தானது, நான் அதை மிகவும் அரிதாகவே அனுபவித்திருக்கிறேன். நான் ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக்கொள்கிறேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முழு உணர்ச்சி இழப்பு அனுபவத்திற்காக நான் இங்கு வந்தேன், உண்மையான மந்திரம் எங்கே நடக்கிறது என்று நான் கேள்விப்படுகிறேன்.
மிதப்பதன் நன்மைகள் (REST அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல் சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன) ஏராளமானவை மற்றும் ஈர்க்கக்கூடியவை. 2012 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு, “மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் வலி ஆகியவை கணிசமாகக் குறைந்துவிட்டன, அதே நேரத்தில் நம்பிக்கையும் தூக்கத்தின் தரமும் கணிசமாக அதிகரித்தன.” "அன்றாட வாழ்க்கையில் நினைவாற்றல் மற்றும் மிதக்கும் தொட்டியில் ஓய்வெடுக்கும் போது நனவின் மாற்றப்பட்ட நிலைகளின் அளவு" ஆகியவற்றுக்கும் ஒரு தொடர்பு இருந்தது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உணர்ச்சி குண்டுவெடிப்பை நிறுத்துவதன் மூலம் தூண்டப்படும் தியான நிலை முக்கிய அறிவாற்றல் சலுகைகளைக் கொண்டுள்ளது.
ஜோ ரோகன் இந்த காரணத்திற்காகவே மிதவை சிகிச்சையின் குரல் சாம்பியன் ஆவார். நகைச்சுவை நடிகர் / ஒளிபரப்பாளர் தனது லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் வீட்டில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மிதக்கும் தொட்டியைக் கொண்டுள்ளார், மேலும் இதை “எனது மனதை வளர்ப்பதற்கு நான் அனுபவித்த மிக முக்கியமான கருவி
எல்லோரும் தொட்டியை செய்ய வேண்டும். வேறு வழியை விட உங்களைப் பற்றி [அதைப் பயன்படுத்துவதை] நீங்கள் அதிகம் கற்றுக்கொள்வீர்கள். ”
ரோகன் தனது மிதவைகளின் போது, முதன்மையாக மரிஜுவானாவின் போது மனநல மருந்துகளைக் கையாள விரும்புகிறார் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அவர் மேலும் வலியுறுத்துகிறார், “நீங்கள் தொட்டியில் இயற்கையாகவே மிகவும் உள்நோக்க சைகடெலிக் அனுபவங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். எல்லோரும் அதைச் செய்ய வேண்டும்! " முதன்மையானது, எனது தூக்கமின்மைக்காக நான் வருகை தந்திருந்தேன், ஆனால் எடை இல்லாத, கனவு போன்ற நிலையில் நனவின் ஆழமான அடுக்குகளை அணுகுவதற்கான யோசனையும் என்னால் சொல்ல முடியவில்லை.
தண்ணீரின் மிதப்பை நிதானமாக நம்புவதற்கு எனக்கு சிறிது நேரம் ஆகும், ஆனால் நான் செய்தவுடன் கனவுகளுக்குள்ளும் வெளியேயும் நழுவ ஆரம்பிக்கிறேன். சில நேரங்களில் நான் "நான் எங்கே இருக்கிறேன்?" நினைவில் வைக்கும் முன், ஆச்சரியப்படும் விதமாக, நான் ஒரு மிதக்கும் தொட்டியில், ஒரு தனியார் தொகுப்பில், ஒரு ஸ்பாவில், கரோல் கார்டனில், புரூக்ளினில், நியூயார்க் நகரில், அமெரிக்காவில், கிரக பூமியில், எல்லையற்ற பிரபஞ்சத்தில் மோசமாக இருக்கிறேன்.
என் அரை தெளிவான நிலையில், நான் விண்வெளியில் மிதக்கிறேன் என்று கற்பனை செய்கிறேன், அங்கு நேரமும் இல்லை, மேல் அல்லது கீழ், அல்லது இடது மற்றும் வலது உணர்வு இல்லை. உண்மையில், இனி என் உடல் உடலைப் பற்றிய எந்த உணர்வும் இல்லை. நான் முற்றிலும் எடை இல்லாதவன். வலிகள் இல்லை. வலிகள் இல்லை. என் தோலில் நமைச்சல் அல்லது முடிச்சு அல்லது அழுத்தத்தின் உணர்வு எதுவும் புலப்படாது. ரோகன் அதை ஒரு வகையான மறைந்துபோனதாக விவரிக்கிறார்.
கணத்தில் நீங்கள் மறைந்துவிடுவீர்கள், அது முற்றிலும், எதிர்பாராத விதமாக மகிமை வாய்ந்தது.
லிஃப்ட் வரவேற்பு பார்கோ புகைப்படத்தின் மரியாதை
எவ்வளவு நேரம் கடந்துவிட்டது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. 15 நிமிடங்கள் இருக்கலாம், மணிநேரமாக இருக்கலாம், ஆனால் இசை 60 நிமிட அமர்வின் முடிவைக் குறிக்கும் வகையில், தண்ணீருக்கு அடியில் மென்மையாக இசைக்கத் தொடங்குகிறது. பெருங்கடல் மிதவை அறையிலிருந்து வெளியேறி, மழை பொழிவேன், என் தலையை அடுக்கின் கீழ் ஒட்டிக்கொள்வேன்.
நான் பாம்பி (ஓ ஹாய், கால்கள், பழைய நண்பர்கள்).
லிஃப்ட் மூலிகை தேநீர், காபி டேபிள் புத்தகங்கள் மற்றும் கெலிடோஸ்கோப்புகளின் தொகுப்பைக் கொண்ட ஒரு நீளமான டிகம்பரஷ்ஷன் பகுதியைக் கொண்டுள்ளது. லோஷன்-அப் மற்றும் என் தலைமுடியை உலர "ப்ரிம்பிங் ரூம்" ஐப் பயன்படுத்தியபின் நன்றியுடன் இறங்குகிறேன். இது வழக்கமான வாழ்க்கைக்கு முன் வரவேற்கத்தக்க இடையகமாகும், அதன் கவனச்சிதறல்கள் அனைத்தும் மீண்டும் தொடங்குகின்றன.
ஜோ ரோகன் மிதக்கும் அனுபவத்தை வெங்காயத்துடன் ஒப்பிடுகிறார். முதல் வருகை மேல் அடுக்கை மட்டுமே தோலுரிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவு ஆழமாக மிதக்கிறீர்களோ அவ்வளவு வெளிப்பாடுகள் ஆகின்றன.
இதெல்லாம் சொல்ல வேண்டும், நான் இப்போது இணந்துவிட்டேன் என்று நினைக்கிறேன்.
