அயர்ன்மேன் டிரையத்லெட்டுகள் அழகாக மதிப்பிடப்பட்ட மாதிரிகள் போல தோன்றலாம் - 21 ஆம் நூற்றாண்டின் கிரேக்க கடவுளர்கள். ஆனால் அவர்களின் உடல்கள் நம்பமுடியாத உடல் செயல்திறனைக் கொண்டிருக்கும் போது, அவை உடைக்க எவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்கின்றன?
வழக்கமான உடற்பயிற்சி, நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் இன்றியமையாத பகுதியாகும், ஆனால் சகிப்புத்தன்மை நிகழ்வுகள் மற்றொரு வகை உழைப்பாகும். ஒரு மராத்தான், அல்லது அயர்ன்மேன், அல்லது மிக நீண்ட / கடினமான / கடினமானதாக அறிவிக்கும் எந்தவொரு நிகழ்வும், மீட்பு மிகவும் நேரடியானது என்று பொருள். ஆனால் பொறையுடைமை விளையாட்டுகளில் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் பங்கேற்பது - பலர் செய்வது போல - பலவிதமான உடல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக இதயத்தைப் பற்றி. இத்தகைய சிக்கல்களில் ஏட்ரியல் ஃபைப்ரோஸிஸ் (இதயத்தின் இணைப்பு திசுக்களின் தடித்தல் மற்றும் வடு), இன்டர்வென்ட்ரிகுலர் செப்டம் (இதயத்தில் உள்ள துளைகள்), ஏட்ரியல் மற்றும் வென்ட்ரிக்குலர் அரித்மியாக்கள் (அசாதாரண இதய தாளங்கள்) மற்றும் தமனிகளில் கால்சியம் கட்டமைத்தல் (பிளேக்கின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் உருவாக்கம் மற்றும் அடுத்தடுத்த மாரடைப்பு).
மாண்ட்ரீலில் உள்ள கனேடிய இருதய காங்கிரஸில் வழங்கப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, வழக்கமான உடற்பயிற்சி இருதய ஆபத்தை இரண்டு அல்லது மூன்று காரணிகளால் குறைக்கிறது, இது தெளிவாக ஒரு அருமையான சுகாதார நன்மை. இருப்பினும், அந்த அளவிலான மன அழுத்தத்தை ஒரு போட்டி மராத்தான் ஓடுவதற்கான தீவிரமான கோரிக்கைகளுடன் மாற்றவும், மேலும் ஆபத்து ஏழு காரணிகளால் உண்மையில் அதிகரிக்கப்படுகிறது.
தீவிர சகிப்புத்தன்மை நிகழ்வுகளைப் பொறுத்தவரை, சாத்தியமான சேதம் இதயத்திற்கு மட்டுமல்ல.
மருத்துவ இதழ் மாயோ கிளினிக் ப்ரோசிடிங்ஸ், சகிப்புத்தன்மை நிகழ்வுகளின் விளைவாக ஏற்படக்கூடிய பாதகமான விளைவுகளை ஆராய்ச்சியாளரை வெளியிட்டது. கட்டுரையில், இருதயநோய் நிபுணர் ஜேம்ஸ் எச். ஓ'கீஃப் வாதிடுகிறார், 'விலங்கு மற்றும் மனித தரவுகளின் அடிப்படையில், தீவிரமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி பயிற்சியின் இருதய நன்மைகள் ஒரு டோஸ் சார்ந்த பாணியில் தினமும் ஒரு மணிநேரம் வரை வருவதாகத் தோன்றுகிறது, அதையும் தாண்டி மேலும் உழைப்பு குறைந்துவரும் வருமானத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் சில நபர்களுக்கு பாதகமான இருதய விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். '
டெத் வேலி பந்தயங்கள் | © கிறிஸ் கார்ல்சன் / AP / REX / ஷட்டர்ஸ்டாக்
பார்க்லி மராத்தான் என்பது டென்னஸியின் உறைந்த தலைமை மாநில பூங்காவிற்கு அருகில் குறிக்கப்படாத பாதையில் 100 மைல் ஓட்டம் (161 கி.மீ) ஆகும், இதில் 60, 000 அடி உயரம் (18, 288 மீட்டர்) உள்ளது; இது குறிக்கப்படாததால், மக்கள் ஒரு நேரத்தில் மணிநேரம் தொலைந்து போவது வழக்கமல்ல. ஜூலை மாதம் கலிபோர்னியாவின் டெத் பள்ளத்தாக்கு வழியாக பேட்வாட்டர் 135 135 மைல் (217 கி.மீ) வழியாக இயக்கப்படுகிறது, சராசரி உயர் வெப்பநிலை 110 டிகிரி பாரன்ஹீட் (43 டிகிரி செல்சியஸ்) க்கு மேல் இருக்கும். அலாஸ்காவின் செவர்டுக்கு அருகிலுள்ள மவுண்ட் மராத்தான் பந்தயம் 3.1–3.5 மைல் நீளத்திற்கு (5.0–5.6 கி.மீ) மட்டுமே இருக்கலாம், ஆனால் இது 3, 000 அடிக்கு மேல் (914 மீட்டர்) உயரத்தை பெறுகிறது மற்றும் பந்தய வீரர்கள் கீழே இறங்குவதற்கு முன் ஒரு வெளிப்படும் குன்றை அளவிட கட்டாயப்படுத்துகிறது மலை.
மொராக்கோவின் தெற்கே உள்ள சஹாரா பாலைவனத்தில் உள்ள மராத்தான் டெஸ் சேபிள்ஸ் (எம்.டி.எஸ்) 'கடினமானவை' என்று தன்னை அறிவிக்கும் நிகழ்வுகளில் ஒன்று. 2017 பதிப்பு ஐந்தரை மராத்தான்களுக்கு சமம் - அல்லது 150–156 மைல்கள் (241–251 கி.மீ) - ஆறு நாட்களில் இயக்கப்படும். போட்டியாளர்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் அவர்களின் முதுகில் சுமக்க வேண்டும். மணல் திட்டுகளில் இயங்கும் பாதையில் 20% தவிர, தரை சீரற்றதாகவும், பாறைகளாகவும் இருக்கும். வெப்பநிலை 120 டிகிரி பாரன்ஹீட்டை (49 டிகிரி செல்சியஸ்) எட்டும். நடுத்தர நிலை 51 மைல் (82 கி.மீ) நீளமானது, எனவே பல போட்டியாளர்கள் அதை முடிக்கும் போது இருட்டாக இருக்கும் ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது.
மராத்தான் டெஸ் சேபிள்ஸ் | © tent86 / Flickr
முன்பே பந்தயத்தை உளவு பார்ப்பது நல்லது, ஆனால் ஒவ்வொரு ஆண்டும் உன்னிப்பாக திட்டமிடப்பட்ட வழிகள் மற்றும் உண்மையான வடிவங்கள் மாறுகின்றன, ரேஸ் இயக்குனரும் அவரது குழுவும் நிகழ்வு தொடங்குவதற்கு முந்தைய நாள் வரை அவற்றை ரகசியமாக வைத்திருக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு கட்டமும் முடிந்ததும், மீட்க ஒரே இடம் போட்டியாளர்களுடன் நகரும் கூடாரங்களின் 'கிராமம்' மட்டுமே.
அமெரிக்கன் கிறிஸி மோஹல் ஒரு அல்ட்ராமாரத்தான் தடகள வீரர், அவர் டிரெயில் ஓட்டத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். அவர் வெர்மான்ட் 100 மைல் பொறையுடைமை பந்தயத்தில் தங்கப் பதக்கம் வென்றார், 2007 இல், கொலராடோவின் சான் ஜுவான் மலைகளில் ஹார்ட்ராக் நூறு மைல் பொறையுடைமை ஓட்டத்தில் பெண்கள் சாதனை படைத்தார். உங்கள் முதல் அல்ட்ரா: உங்கள் முதல் 50 கே முதல் 100 மைல் ஓட்டப்பந்தயத்திற்கான தனிப்பயனாக்கக்கூடிய பயிற்சித் திட்டங்களையும், வாஷிங்டனின் ஃபேர்ஹேவனில் உள்ள சக்கனட் 50 கேக்கான ரேஸ் இயக்குநரையும் மோஹல் எழுதியுள்ளார்.
மொஹல் அல்ட்ராமாரத்தான்களின் வழக்கமான ஓட்டப்பந்தய வீரர், ஆனால் அவள் எதை அனுபவிக்கிறாள் மற்றும் அவளுடைய உடல் மற்றும் மன நல்வாழ்வைக் கருதுகிறாள் என்பதன் அடிப்படையில் அவளுடைய வரம்புகளை அவள் நன்கு அறிவாள். 'என்னைப் பொறுத்தவரை, எனது உடல் திறன்களை அறிவது எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது, எனவே தூரம் என்னை மிகவும் பாதிக்காது.' அவர் விளக்குகிறார், 'அதிக வெளிப்பாடு மற்றும் தொழில்நுட்பமானது மாறுகிறது, பின்னர் நான் அதை செய்யப் போவதில்லை. சுத்த பாறைகள், அல்லது துருவல்கள் எனக்கு இல்லை. அந்த சவாலை நான் பாராட்டுகிறேன், ஆனால் நான் வாழ விரும்புகிறேன். சாத்தியமான ஆபத்து மற்றும் சேதம் எனக்கு மதிப்புக்குரியது அல்ல. நான் அவற்றைப் புரிந்துகொண்டு ரசிப்பதால் இந்த விஷயங்களைச் செய்யத் தேர்வு செய்கிறேன். நீங்கள் அதை அனுபவிக்கவில்லை என்றால் என்ன பயன்? '
மற்றவர்களை விட மனித உடலுக்கு அதிக அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தும் நிகழ்வுகள் நிச்சயமாக உள்ளன. ஒவ்வொரு அல்ட்ராமாரத்தானும் உடல் ரீதியாகக் கோருகையில், இதுபோன்ற நிகழ்வுகளின் தன்மை மனிதர்களைச் சோதித்து, அவை எதைப் பார்க்கின்றன என்பதைக் காண்பது. எனவே, இதுபோன்ற நிகழ்வுகள் அவற்றின் சவால்களின் பட்டியலில் - வெப்பமான அல்லது குளிரான - அல்லது மலைகள், பள்ளத்தாக்குகள் அல்லது காடு போன்ற கடினமான நிலப்பரப்புகளைச் சேர்த்துள்ளன (அதாவது மொஹல் விலகி நிற்கும் விஷயங்கள்). எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் கடினமாக சுவாசிக்க 100 மைல்கள் போதுமானதாக இல்லாதபோது, அதே உயரத்தை பெரிய உயரத்தில் அல்லது பனியின் குறுக்கே பால்டிக் காற்று உங்கள் முகத்தைத் தாக்க முயற்சிக்கவும்.
சவாலான காலநிலையை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தங்களை மேலும் தள்ளுகிறார்கள் | © க்ளெப்ஸ்டாக் / ஹாஃப் பாயிண்ட் / ஷட்டர்ஸ்டாக்
போர்ட்ஸ்மவுத் பல்கலைக்கழகத்தின் மனித மற்றும் பயன்பாட்டு உடலியல் பேராசிரியர் மைக் டிப்டன் கருத்துப்படி, இந்த சூழல்கள் ஏற்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் குறிப்பிடத்தக்கவை. 'சுற்றுப்புற வெப்பநிலை 10-15 of C இன் உகந்த நிலையிலிருந்து அதிகரிக்கும்போது அல்லது குறையும் போது சகிப்புத்தன்மை செயல்திறன் மோசமடைகிறது' என்று டிப்டன் கூறுகிறார். 'மக்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள் - இதனால் வெப்பத்தை உருவாக்குகிறார்கள் - குளிர், புற குளிரூட்டல் மற்றும் தசைக் குளிரூட்டல் ஆகியவை சாத்தியமான பிரச்சினைகள். ஆனால் வெப்பத்தில், ஆழ்ந்த உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிப்பது வெப்பச் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக கடுமையான நோய் ஏற்படுகிறது. '
அடுத்த சவாலுக்கு மக்கள் பதிவு பெறுவதைத் தடுக்க இவை எதுவும் போதாது. எந்தவொரு இனத்தினதும் சிரமத்திற்கு மேலதிகமாக, ஒரு விளையாட்டு வீரர் ஒரு நிகழ்விற்குச் செல்வது குறைவாகத் தயாரிக்கப்படுகிறது, அது அவர்களின் உடலை அதிக சேதப்படுத்தும். டிப்டனைப் பொறுத்தவரை, 'ஒரு மிதமான மன அழுத்த நிகழ்வைக் கூட ஒரு தனிநபருக்கு அவர்கள் எவ்வாறு தயார் செய்கிறார்கள் என்பதையும், அதை மேற்கொள்ளும்போது அவர்கள் என்ன மூலோபாயத்தை செயல்படுத்துகிறார்கள் என்பதையும் பொறுத்து மிகப் பெரிய சவாலாக மாற்ற முடியும்.' அவர் தொடர்கிறார், 'வெப்ப அழுத்தத்தின் முக்கிய ஆதாரம் உடற்பயிற்சி என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் (உட்கொள்ளும் ஆற்றலில் 80% உடலில் வெப்பமாக வெளியிடப்படுகிறது), எனவே நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக ஓடுகிறீர்கள், எவ்வளவு காலம் மன அழுத்தத்தின் முக்கிய தீர்மானிப்பவர்கள் சூழலில் இருந்து சுயாதீனமாக உடலில் வைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, பிற முக்கியமான மாறிகள் உங்கள் ஆடை, நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து போன்ற வெளிப்படையான காரணிகளாகும். '
ரின் கோப், ஒரு மருத்துவ மற்றும் விளையாட்டு செயல்திறன் உணவியல் நிபுணர், எம்.டி.எஸ் உடன் போட்டியிடும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கான உணவுத் திட்டங்களை உருவாக்கியுள்ளார், அதே போல் நகைச்சுவையான கொடூரமான நிகழ்வை தானே முடித்தார். அவளைப் பொறுத்தவரை, டிப்டனைப் போலவே, ஒரு பந்தயத்திற்கு முன்னும் பின்னும், அதற்குப் பின்னரும் சரியான நடவடிக்கை எடுக்கப்படுவதாகக் கருதி, மிகக் குறைவான வரம்புகள் இருப்பதாகத் தெரிகிறது. 'நீங்கள் ஒரு தீவிர சகிப்புத்தன்மை நிகழ்வைச் செய்திருந்தால், உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்கவும் எரிபொருள் நிரப்பவும் அனுமதிப்பது முக்கியம் - கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் நீரேற்றம் மிக முக்கியமானவை - ஆனால் மிகச்சிறந்த விளையாட்டு வீரர்கள் கூட சரியாக குணமடைய சிறிது நேரம் எடுக்கும், ' கோப் விளக்குகிறது. 'ஏதாவது மிகவும் ஆபத்தானது என்பதைப் பொறுத்தவரை, நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளும் வரம்புகள் மட்டுமே. சரியான பயிற்சி மற்றும் தயாரிப்பால், உங்கள் மனம் மட்டுமே உங்களைத் தடுக்க முடியும். சில நேரங்களில் நாம் ஒரு நிகழ்வைப் பற்றிய எங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் பலருக்கு, இந்த நிகழ்வுகளின் சவாலும் கோரும் தன்மையும் தான் அந்த ஆர்வத்தை முதலில் தூண்டிவிட்டன. '
சுவாரஸ்யமாக, சரியான உணவை சாப்பிடுவதையும், பந்தயத்திற்கு பிந்தைய மீட்புக்கு வரும்போது ஓய்வெடுப்பதையும் விட கோப் எந்த பரிந்துரைகளையும் மிகவும் சிக்கலாக்குவதில்லை. இதேபோல், டிப்டன் கூறுகிறார், 'உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய பனி குளியல், அறைகள் போன்றவை வரையறுக்கப்பட்டவை அல்லது பயன்பாடு இல்லை என்பதற்கான சான்றுகள் குவிந்து வருகின்றன.'
விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்காக தங்கள் கவனத்தின் பெரும்பகுதியை அர்ப்பணிக்கும்போது, நிச்சயமாக ஒரு குறுகிய கால மனநிலை நிச்சயமாக உயரடுக்கு விளையாட்டிலிருந்து ஓய்வு பெறுவதைத் தாண்டி அரிதாகவே உள்ளது (அது இதுவரை இருந்தால்). தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் உடல் அவர்கள் நிறுத்த வேண்டும் என்று சொல்லும் வரை தொடர்ந்து போட்டியிடுவது அசாதாரணமானது அல்ல, பின்னர் கூட அவர்கள் கேட்க மாட்டார்கள். தீவிர சகிப்புத்தன்மை நிகழ்வுகளில் போட்டியிடும் விளையாட்டு வீரர்கள் வேறுபட்டவர்கள் அல்ல; உண்மையில், இதுபோன்ற நிகழ்வுகளுக்கு எதிராக தங்களை 'நிரூபிக்க' வேண்டும் என்ற அவர்களின் உறுதிப்பாடு விளையாட்டுகளில் அதிக ஆபத்துக்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது ஏற்கனவே பெரும்பாலானவற்றை விட அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது.
தந்திரமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களைத் தள்ளுவதற்கும் உங்களைத் தானே காயப்படுத்துவதற்கும் இடையேயான கோட்டை அறிவது - நீங்கள் அதைக் கடப்பதற்கு முன். அந்த வரியைக் கண்டுபிடித்து கண்டுபிடிப்பதற்கு ஏராளமான ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன, ஆனால் மாறிகள் மிகப் பெரியவை, மேலும் நீண்டகால சேதத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த நடைமுறைகள் தனிநபர்களுக்கு முக்கியமாகத் தெரிகிறது, பொது விதிகளுக்கு மாறாக யாரும் பின்பற்றலாம். மிகக் குறைந்த உடற்பயிற்சியைக் கொண்டிருப்பது அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி அதிகம் என்பதைச் சுற்றியுள்ள நிச்சயமற்ற ஒரு பெரிய இடைவெளி உள்ளது.
இந்த கதை கலாச்சார பயண சிறப்பு: வரம்புகள் சேகரிப்பின் ஒரு பகுதியாகும்.
