ஆரம்பகால கிரேக்கர்களின் நாட்களிலிருந்தே ஹீலியோதெரபி நடைமுறையில் உள்ளது, மேலும் பெரிய ஹிப்போகிரேட்ஸ் கூட சூரியனின் குணப்படுத்தும் பண்புகளை ஆதரிப்பவராக இருந்தார். சூரிய ஒளியில் ஆபத்தான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் மிதமான வெளிப்பாட்டிலிருந்து விலகி, தோல், எலும்புகள் மற்றும் ஒருவரின் மனநிலைக்கு உதவும் பல நன்மைகள் உள்ளன. அந்த கடலோர விடுமுறை யோசனையை பின்-பர்னரில் இருந்து எடுத்து இன்று திட்டமிடத் தொடங்க சில சிறந்த காரணங்கள் இங்கே.
ஹீலியோதெரபி என்றால் என்ன?
ஹீலியோதெரபியின் அறிவியல் எளிமையானது மற்றும் சிகிச்சை இலவசம்; தேவைப்படுவது சில புதிய காற்று மற்றும் சூரிய ஒளி. இது நவீன காலங்களில் ஓரளவு மறந்துவிட்ட ஒளியின் குணப்படுத்தும் ஆற்றலுக்கான முழுமையான அணுகுமுறை. உடல்கள் ஆரோக்கியமாகவும், மனம் குறைவாகவும் ஒழுங்கீனமாக இருக்க வைட்டமின் டி அளவைக் கட்டுப்படுத்த சூரிய ஒளியின் சக்தியை இது நம்பியுள்ளது.
கடற்கரை இடைவேளையின் சரியான இடம் சான்சிபார் © ஜேசன் பாக்லி / பிளிக்கர்
வைட்டமின் டி இயற்கையான அளவைப் பெறுங்கள்
வைட்டமின் டி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் சூரிய ஒளி ஒரு நல்ல காட்சியைப் பெற சிறந்த வழியாகும். வைட்டமின் டி அளவுகள் உகந்த வரம்பிற்குள் கொண்டு வரப்படும்போது, உடலுக்கு ஏற்படும் நன்மைகள் குறைந்த இரத்த அழுத்தம், சிறந்த முறையில் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை, ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் அளவு மற்றும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவை அடங்கும்.
உடலுக்கு அது ஏன் தேவை?
வைட்டமின் டி கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை உறிஞ்சுவதை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் சில நோய்களுக்கு எதிரான எதிர்ப்பை மேம்படுத்துகிறது. சூரிய ஒளி மருந்து போதுமான அளவு கிடைக்காதது எலும்பு மற்றும் தசை வலி, மன அழுத்த முறிவுகள் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
சூரியனை நேசித்தல் © ஸ்டோக்பிக் / பெக்சல்ஸ்
ஏன் ஒரு சப்ளிமெண்ட் மட்டும் எடுக்கக்கூடாது?
சில கதிர்களை சிறிது நேரம் ஊறவைக்கும் ஃபீல்குட் காரணி தவிர, சூரிய ஒளி ஏராளமான அத்தியாவசிய தாதுக்களை வழங்குகிறது. இரும்பு, மெக்னீசியம், சோடியம் மற்றும் கார்பன் போன்றவை அனைத்தும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட வடிவத்தில் பரவுகின்றன, உடலில் ஒரு நீடித்த, பாதுகாப்பான மற்றும் இனிமையான வழியில் ஊடுருவி, டேப்லெட் வடிவத்தில் வருவதை விட அதிகமாக உள்ளது.
சான்சிபாரில் சூரிய ஒளி மற்றும் மணல் © செர்ஜ் / பிளிக்கர்
உங்கள் ஹீலியோதெரபியை எப்போது பெறுவது
விதிமுறைக்கு மாறாக, ஹீலியோதெரபி வக்கீல்கள் சூரியனின் உச்ச நேரங்களில், நண்பகலில் சூரியனுக்குள் (நெருக்கமாக கண்காணிக்கப்படும் காலங்கள் இருந்தாலும்) வெளியேறுகிறார்கள். யு.வி.பி வெளிப்பாடு உச்சத்தில் இருக்கும்போது காலை மற்றும் பிற்பகலுக்கு மாறாக, யு.வி.பி வெளிப்பாடு மிக உயர்ந்த நிலையில் இருக்கும் நேரம் இது. UVB ஐப் போலன்றி, UVA தோல் வழியாக வைட்டமின் D ஐ உருவாக்க உதவுவதில்லை, மேலும் மெலனோமாவுடன் தொடர்புடைய புற ஊதா கதிர் ஆகும். நண்பகலில், நீங்கள் இருவரின் சமநிலையையும், வைட்டமின் டி அளவை இயற்கையாகவே பெறுவதற்கான வாய்ப்பையும் பெறுவீர்கள்.
சன்னி கேம்ப்ஸ் பே, கேப் டவுன் © கேப்சல் / விக்கி காமன்ஸ்
மிதமான தன்மை முக்கியமானது
ஸ்னோ ஒயிட்டை விட இலகுவான நிறம் கொண்டிருப்பது சூரியனை தொடர்ந்து தவிர்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், மிகவும் நியாயமான நிறங்களைக் கொண்டவர்கள் - அல்லது குளிர்ந்த, வடக்குப் பகுதிகளிலிருந்து வருபவர்கள் - சூரிய ஒளியில் குடியேறும்போது கூடுதல் எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். வைட்டமின் டி அளவைத் தொடங்குவதற்கு பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் தேவை, மேலும் உடல் வெண்கலப் பிரகாசத்தைப் பெறத் தொடங்குகையில், இந்த நேரத்தை நீட்டிக்க முடியும். மறுபுறம், இருண்ட நிறங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு சூரியனின் கதிர்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறுவடை செய்யத் தொடங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு கால் மணி நேரத்திற்கு மேல் தேவைப்படலாம்.
வைட்டமின் டி பிழைத்திருத்தத்தைப் பெறுதல் © சில்வியரிட்டா / பிக்சபே
