நன்றி செலுத்துதலின் தோற்றம் சிக்கலானது, ஆனால் விடுமுறைக்கு உள்ளார்ந்த நன்றியுணர்வின் உணர்வு பெரும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்குப் பதிலாக உங்களிடம் இருப்பதைப் பாராட்டுவது சிறந்த மன நலம், மேம்பட்ட உடல் ரீதியான பின்னடைவு மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவுகளுக்கு முக்கியமாகும். வருடத்திற்கு ஒரு நாளை விட நீங்கள் ஏன் நன்றியைத் தெரிவிக்க வேண்டும் என்பது இங்கே.
நன்றிகள் உங்கள் மன நிலையை மேம்படுத்துகிறது
புத்தருக்கு அடிக்கடி கூறப்படும் ஒரு மேற்கோள் உள்ளது, இது "நீங்கள் ஆகிவிடுவீர்கள் என்று நீங்கள் நினைப்பது" என்று செல்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நேர்மறையான எண்ணங்கள் அதிக நேர்மறையைப் பெறுகின்றன. நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்வது கணிசமான உளவியல் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று சியாட்டலை தளமாகக் கொண்ட உளவியலாளர் கிறிஸ்டன் மார்டினெஸ் குறிப்பிடுகிறார். "இது உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களுக்கு உங்கள் கவனத்தையும் விழிப்புணர்வையும் கொண்டு வருவதன் மூலம் தற்போதைய தருணத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த உதவும்."
இந்த விஷயங்களைப் பற்றி ஒரு மனக் குறிப்பை உருவாக்கி, அதைப் பற்றி குறிப்பிட்டதாக இருங்கள். வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் உங்கள் நன்றியுணர்வுக்கு தகுதியான கூறுகள் இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், சிறந்த பிட்களைக் காட்டிலும் குறைவானது, மேலும் அந்த நல்ல பிரிவுகளில் கவனம் செலுத்துவது முழுதும் மிகவும் சுவாரஸ்யமாகத் தெரிகிறது.
மார்லோ க்ரோன்பெர்க், ஒரு உளவியல் பட்டதாரி மாணவர், "என்னிடம் இருப்பதற்கு நன்றி, நான் எனக்குக் கொடுத்ததற்கு நன்றி மற்றும் மற்றவர்கள் எனக்குக் கொடுத்ததற்கு நன்றி" என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார். நம்மில் பெரும்பாலோர் எடுத்துக் கொள்ளும் விஷயங்களின் அதிசய அம்சங்களை அவள் பெரிதுபடுத்துகிறாள். "நான் இயலாமையை உணரும்போதெல்லாம், 'சரி மார்லோ, நூற்றுக்கணக்கான மில்லியன் விந்தணுக்களில் நீங்கள் வேகமாக நீச்சல் போட்டவர்' என்று என்னிடம் சொல்ல விரும்புகிறேன். அது உண்மைதான். நாம் ஒவ்வொருவரும் வானியல் முரண்பாடுகள் இருந்தபோதிலும் இங்கே இருக்கிறோம். மனதைக் கவரும் எண்ணிக்கையிலான சக்திகள் சரியான நேரத்தில் உங்களை ஒன்றிணைக்கின்றன. நீங்கள் ஒரு லாட்டரி வென்றவர். முரண்பாடுகளை மீறுபவர். ஒரு வல்லரசு ஒலிம்பியன். அது நிச்சயமாக நன்றியுடன் இருக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள். ”
வாஷிங்டனில் உள்ள ஒரு சுக்சன் ஹெல்த்கேர் மையத்தில், டினா கீஸ் மற்றும் அவரது சகாக்கள் சமீபத்தில் வயதான குடியிருப்பாளர்களுக்கான வாராந்திர நன்றியுணர்வு பத்திரிகை திட்டத்தை அறிமுகப்படுத்தினர். "எங்கள் குடியிருப்பாளர்கள் மற்றும் பொதுவாக பெரியவர்கள் அனைவரிடமும் தனிமை, உதவியற்ற தன்மை மற்றும் சலிப்பு ஆகியவை உள்ளன, " என்று அவர் கூறினார். "முதல் வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு விஷயங்களை ஒருவருக்கொருவர் நினைவூட்டுவதற்காக செலவிடப்பட்டன, மேலும் குடும்பம், சுகாதாரம், நட்பு போன்றவற்றிற்கு நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும். இது நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு முதலில் சற்று மோசமாக இருந்தது, ஆனால் நாங்கள் முன்னேறும்போது குடியிருப்பாளர்கள் தங்கள் நன்றியை விரிவுபடுத்தத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளனர், இப்போது வாழ்க்கையில் எளிமையான விஷயங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கின்றனர். ” கீஸின் கூற்றுப்படி, வயதான குடியிருப்பாளர்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி மிகவும் நேர்மறையான பார்வையை உருவாக்கவும் ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமான சமூக பிணைப்புகளை உருவாக்கவும் இந்த சோதனை உதவியது.
நன்றியுணர்வு உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்
உயிர்வாழும் கருவியாக பிரச்சினைகளை எதிர்பார்க்கவும் வாழவும் மனிதர்கள் பரிணாம ரீதியாக திட்டமிடப்படலாம். இந்த உள்ளுணர்வு நம் முன்னோர்களைப் பாதுகாத்திருக்கும், ஆனால் நம்மை கவலையுடனும் அழுத்தத்துடனும் விட்டுவிடுகிறது. "நன்றியுணர்வு பயிற்சிகள் நமது சூழலில் உள்ள நேர்மறையான உண்மைகளைக் கண்டறிந்து, எதிர்மறையான தகவல்களை நோக்கித் திசைதிருப்பப்படுவதைப் பற்றிய நமது கருத்தை மீட்டமைக்க அனுமதிக்கின்றன" என்று நேர்மறை உளவியல் பயிற்சியாளர் சாரா ஆலிவேரி ஒலும்பா கலாச்சார பயணத்திடம் தெரிவித்தார்.
வெல்சோர்ஸில் உடல்நலம் மற்றும் ஆராய்ச்சி இயக்குனர் டாக்டர் ஜோ ரபேல் நன்றியை “தடுப்பு மற்றும் செயல்திறன் மிக்கவர்” என்று கூறுகிறார். சுக்சன் ஹெல்த்கேர் சென்டரில் வசிப்பவர்களைப் போலவே ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருக்க அவர் அறிவுறுத்துகிறார், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், “தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் மூளையை அணைக்க அல்லது பந்தய எண்ணங்களை மெதுவாக்கவும் உதவுங்கள். இதன் விளைவாக நீங்கள் நன்றாக தூங்கி நீண்ட நேரம் தூங்க வேண்டும். ”
நன்றியுள்ளவர்கள் “தங்கள் உடல்நலத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்” என்ற அவரது கோட்பாடு, எண்ணும் ஆசீர்வாதங்கள் வெர்சஸ் பார்டென்ஸ் என்ற தலைப்பில் ஒரு ஆய்வின் மூலம் ஆதரிக்கப்படுகிறது, இதில் பங்கேற்பாளர்களின் மூன்று குழுக்கள் தங்கள் வாரங்களில் குறிப்புகள் செய்யும்படி கேட்கப்பட்டன. குழு ஒன்று அவர்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தியது, எரிச்சலில் குழு இரண்டு, மற்றும் குழு ஏழு கடந்த ஏழு நாட்களில் அவர்களைப் பாதித்த எந்தவொரு விஷயத்திலும் கவனம் செலுத்தியது. 10 வாரங்களுக்குப் பிறகு, நன்றிக் குழு மற்ற இரண்டு குழுக்களைக் காட்டிலும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும், ஒட்டுமொத்த உடல் நலனுக்கும் அதிக விருப்பத்தை வெளிப்படுத்தியது, ஏனெனில் ஒரு சன்னியர் மனநிலை பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
