வருடாந்த சுய டிரான்ஸ்சென்டென்ஸ் 3, 100 மைல் (4, 988 கிலோமீட்டர்) பந்தயம் உலகின் மிகவும் சவாலான ஓட்டப்பந்தயமாக கருதப்படுகிறது. நியூயார்க் பாடநெறி மிக நீளமான பாதையாக சான்றிதழ் பெற்றது மற்றும் தி நியூயார்க் டைம்ஸ் "அல்ட்ராமரத்தான்களின் மவுண்ட் எவரெஸ்ட்" என்று பெயரிடப்பட்டுள்ளது. 52 நாட்களுக்குள் பந்தயத்தை முடிக்க, ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 59.6 மைல்கள் பதிவு செய்ய வேண்டும். இந்த ஆண்டு, ஸ்லோவாக்கியாவைச் சேர்ந்த கனெனிகா ஜனகோவா 48 நாட்கள், 14 மணிநேரம், 24 நிமிடங்கள் மற்றும் 10 வினாடிகளில் பந்தயத்தை நிறைவு செய்தார், இதனால் உலக சாதனையை 17 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வீழ்த்தினார்.
ஆன்மீக நடைமுறையாக பந்தயம்
பல நாள் பந்தயங்களை நடத்திய பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இந்த நிகழ்வில் போட்டியிட ஜனகோவா முடிவு செய்தார். அவர் 3, 100 மைல் தூரத்தை சிறிது நேரம் தவிர்க்க முயற்சிப்பதாக அவர் நகைச்சுவையாகக் கூறுகிறார், ஆனால் இறுதியாக இறுதி சகிப்புத்தன்மை சோதனையை வெல்ல வேண்டும் என்ற வெறி அவளை சுய-டிரான்ஸெண்டென்ஸ் ஓட்டத்திற்கான பயிற்சியைத் தொடங்க நிர்பந்தித்தது. “எனது ஆன்மீக பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக இந்த பந்தயங்களில் ஓடி போட்டியிடுகிறேன். என்னைப் பொறுத்தவரை இது ஒரு தொடர்ச்சியான பயணமாகும், இது ஒரு சிறந்த மனிதராகவும் மற்றவர்களை ஊக்கப்படுத்தவும் எனக்கு உதவுகிறது, ”ஜனகோவா விளக்குகிறார்.
ஜானகோவா கூறுகையில், முதல் முறையாக சுய-டிரான்ஸ்ஸெண்டென்ஸ் ஓட்டத்தில் போட்டியிட்டபோது, மற்றவர்களுக்கு ஊக்கமளிக்க எவ்வளவு சக்தி இருக்கிறது என்பதை உணர்ந்தேன். “இந்த பந்தயத்தில் எனது முதல் முயற்சியில், வீழ்ச்சிக்குப் பின்னர் ஏற்பட்ட காயம் காரணமாக 3100 மைல் தூரத்தை நான் முடிக்கவில்லை. இது எனக்கு உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மனரீதியாகவும் மிகவும் கடினமாக இருந்தது, மேலும் நான் பந்தயத்திலிருந்து வெளியேற விரும்பிய தருணங்கள் இருந்தன. ” இருப்பினும், அவர் தொடர்ந்து 3, 014 மைல்களை முடிக்க முடிந்தது. "நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தேன், நான் கைவிடவில்லை. எனது பல நண்பர்கள், ஆனால் எனக்குத் தெரியாத நபர்கள் என்னிடம் தனிப்பட்ட முறையில் அல்லது மின்னஞ்சல்களில் சொல்லிக்கொண்டிருந்தார்கள், எனது முயற்சிகளிலிருந்து அவர்களுக்கு எவ்வளவு உத்வேகம் கிடைத்தது, ”என்று ஜனகோவா நினைவு கூர்ந்தார். இந்த அனுபவம் தனக்காக மட்டுமல்ல, மற்றவர்களுக்கு சாதகமான முன்மாதிரியாகவும் இருப்பதை உணர உதவியது என்று அவர் கூறுகிறார்.
தனக்காக மட்டுமல்ல, மற்றவர்களுக்காகவும் ஓடுவதாக ஜனகோவா கூறுகிறார். © கனெனிகா ஜனகோவா
மன இறுக்கம் பயன்படுத்தப்பட்டது
கடுமையான ஓட்டப்பந்தய கால அட்டவணையில் ஜானகோவாஸின் வெற்றிக்கு அவள் ஓடியதன் காரணங்களை நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது. “நான் தினமும் காலையில் 5:15 மணிக்கு எழுந்தேன். காலை ஆறு மணிக்கு பந்தயம் கூர்மையாக தொடங்கியது. சுமார் 11 மணியளவில் நான் எனது முதல் இடைவெளி எடுத்துக்கொண்டேன். எனது இடைவேளையின் போது நான் கொப்புளங்களுக்காக என் கால்களை சரிபார்த்து அவற்றை கவனித்துக்கொள்வேன். அது தேவைப்பட்டால் நான் ஒரு மசாஜ் செய்து பின்னர் 15 நிமிடம் எடுத்துக்கொள்வேன். எனது அடுத்த இடைவெளி மாலை 3 மணியளவில் இருந்தது. கடைசியாக இரவு 7 மணிக்கு இருந்தது. எனவே மொத்தம் 20-30 நிமிடங்களுக்கு இடையில் மூன்று இடைவெளிகள், ”ஜனகோவா விளக்குகிறார். பெரும்பாலான நாட்களில், பாடநெறி மூடப்படும் போது நள்ளிரவு வரை அவள் தொடர்ந்து ஓடுவாள், சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 102 கிலோமீட்டர். இந்த சோர்வுற்ற செயல்முறையை தினமும் 48 நாட்களுக்கு மீண்டும் செய்வதற்கு முன்பு அவள் நான்கரை மணிநேர தூக்கத்தை மட்டுமே பெறுவாள்.
பல நாள் பந்தயங்களில் மன இறுக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். “உடல் ரீதியான தயாரிப்பு எவ்வளவு முக்கியம், என்னைப் பொறுத்தவரை தியானத்தை பயிற்சி செய்வதற்கு நேரத்தை ஒதுக்குவது முக்கியம். தியானம் என் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும் பெரிதும் உதவுகிறது, மேலும் எனது திறன்களைப் பற்றி மேலும் விழிப்புடன் இருக்கவும், உள்ளே இருந்து வரும் எனது உண்மையான திறனை நம்பவும் உதவுகிறது. ஓட்டமும் தியானமும் என் வாழ்க்கையில் ஒருவருக்கொருவர் பூர்த்தி செய்கின்றன, ”என்கிறார் ஜனகோவா.
தியானம் ஜானகோவாவுக்கு ஓடுவதிலும் வாழ்க்கையிலும் வெற்றிபெற உதவுகிறது. © கனெனிகா ஜனகோவா
தியானம் மற்றும் இயங்கும்; பிரிக்க முடியாத ஜோடி
தியானம் என்பது தனது இருபதுகளின் பிற்பகுதியில், அவள் வாழ்க்கையில் இன்னும் அர்த்தமுள்ள ஒன்றைத் தேடியபோது அவள் கற்றுக்கொண்ட ஒரு திறமை. அவர் தியானத்தில் தேர்ச்சி பெற்றவர், அதே போல் ஒரு திறமையான எழுத்தாளர், இசைக்கலைஞர், கலைஞர், அமைதி வக்கீல் மற்றும் தடகள வீரர் ஸ்ரீ சின்மாயைக் கண்டார். "மனித திறன் வரம்பற்றது என்று அவர் நம்பினார், நாங்கள் முயற்சி செய்து தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும். எனவே நான் தியானிக்க ஆரம்பித்ததும், நானும் ஓட ஆரம்பித்தேன். நிச்சயமாக நான் குறுகிய தூரத்திலிருந்தே தொடங்கினேன், நான் போட்டி ஓட்டத்தில் இறங்குவேன் என்று நான் ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை, ”என்கிறார் ஜனகோவா. 1996 ஆம் ஆண்டில் தனது முதல் மராத்தானை நான்கு மணி நேரம் 46 நிமிடங்கள் ஓடிய பிறகு, அவள் முன்பு கனவு கூட காணாத ஒன்றை அடைவதன் மூலம் திருப்தி அடைந்ததாக நம்பமுடியாத அளவிற்கு மகிழ்ச்சியாக உணர்ந்தாள்.
வேத தியானம் என்பது கிரகத்தின் மிகப் பழமையான நுட்பங்களில் ஒன்றாகும். அதன் எளிமை மற்றும் செயல்திறன் நவீன வாழ்க்கையின் அழுத்தம் மற்றும் கோரிக்கைகளுக்கு சரியான மருந்தாக அமைகிறது…… # மீடியா
MindMojo (indmindmojoco) பகிர்ந்த ஒரு இடுகை செப்டம்பர் 8, 2017 அன்று 2:20 முற்பகல் பி.டி.டி.
1996 முதல், ஜனகோவா தியானம் மற்றும் ஓட்டம் இரண்டிலும் இணந்துவிட்டார். பிப்ரவரி 2017 இல், தொடக்க தேதிக்கு சுமார் அரை வருடத்திற்கு முன்பே அவர் சுய-டிரான்ஸ்ஸென்டென்ஸ் ஓட்டத்திற்கான பயிற்சியைத் தொடங்கினார். அவர் பந்தயத்தைத் தொடங்கியபோது, நீண்ட ரன்கள் மற்றும் பைலேட்ஸ், யோகா மற்றும் வலிமைப் பயிற்சியின் போது பல மணிநேர உடல் தயாரிப்புகளைச் சேகரித்திருந்தார். ஆனாலும், “இந்த பந்தயத்தின் போது மனதையும் எண்ணங்களையும் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் சவாலானது. நான் யோசிக்க விரும்பாதது என்னவென்றால், பாடநெறியில் நான் செலவிட வேண்டிய தூரம் மற்றும் நாட்கள் அல்லது வாரங்களின் எண்ணிக்கை. நான் அதைச் செய்தால் அது மிகவும் கடினமானது, ஏனென்றால் நான் இந்த பந்தயத்தை ஏன் செய்யக்கூடாது என்பதற்கான காரணங்களைக் கண்டுபிடிப்பதே என் மனம் விரும்புகிறது. இதைத் தவிர்க்க நான் என் மனதை ஏமாற்ற வேண்டும், ”என்று ஜனகோவா விளக்குகிறார்.
ஒரு நேரத்தில் ஒரு மடியில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமோ அல்லது அவள் ஓடும்போது மற்ற ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுடனோ அல்லது நண்பர்களுடனோ நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலம் அவள் மனதைத் தந்திரம் செய்கிறாள். "இன்னும் சிறந்த வழி, மனதை அமைதிப்படுத்தி இதயத்திற்குள் செல்ல முயற்சிப்பது. இதயம் எதையும் கணக்கிடவோ திட்டமிடவோ இல்லை. இது மகிழ்ச்சியும் ஆர்வமும் நிறைந்தது ”என்று ஜனகோவா கூறுகிறார்.
